Cara Mengecilkan Perut Setelah Persalinan – Membesarnya bagian perut dan pinggul memang pasti dialami oleh semua wanita baik sebelum maupun setelah melahirkan. Tak sedikit dari mereka sampai stress memikirkan kondisi perubahan tersebut, tentu ini sangat tidak baik untuk kesehatan. Setelah persalinan sangat tidak dianjurkan untuk melakukan diet ketat secara langsung, beri waktu tubuh untuk memulihkan kondisinya terlebih dahulu. Karena ini justru memberikan dampak yang tidak baik untuk anda dan juga bayi. Setelah kondisi dirasa sudah kembali normal atau beberapa minggu setelah melahirkan anda dapat melakukan beberapa latihan dan juga diet ringan sebagai cara menurunkan berat badan Anda. Untuk lebih jelasnya simak ulasan tentang tips mengecilkan perut secara alami dibawah ini.

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

1. Diet Sehat

Banyak wanita yang mempertanyakan bagaimana sih cara diet yang sehat, bukannya diet semua sehat?? Tentu tidak, diet sehat adalah dapat anda lakukan dengan mengganti semua menu makanan cepat saji dengan makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah – buahan, kacang – kacangan, daging sapi tanpa lemak, ayam ataupun susu rendah lemak. Untuk mengatasi pembekakan pada perut dan mengurangi lemak di paha, Anda harus membatasi asupan natrium pada garam.

2. Menggunakan Korset

Anda dapat melakukan pengikatan perut setelah melahirkan dengan korset, bahkan lebih baik dilakukan saat minggu – minggu awal setelah persalinan. Karena dengan cara ini akan membuat otot dan jaringan perut serta pinggang kembali kebentuk semula. Lakukan proses ini secara terus menerus selama kurang lebih 3 bulan untuk melihat hasil yang maksimal.

3. Lakukan Olahraga Ringan

Setelah melahirkan ada baiknya pilih olahraga yang ringan dahulu saja seperti senam. Dengan melakukan aktifitas senam secara rutin akan mengencangkan kembali otot – otot tubuh yang kendor akibat proses kehamilan menjadi kencang kembali.

4. Lakukan Latihan Otot Perut

Caranya anda hanya perlu menahan otot perut kebagian perut dalam, kemudian tahan posisi tersebut hingga beberapa menit lalu kembalikan pada posisi semula. Lakukan cara ini sesering mungkin agar hasilnya semakin cepat dilihat.

Itulah beberapa langkah mengecilkan perut pasca melahirkan secara alami yang dapat anda lakukan. Ada baiknya sebelum melakukannya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kepercayaan anda. Sekian dahulu, terima kasih dan selamat mencoba ^.^

Sudah bukan rahasia lagi bahwa stres dapat memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. Tidak peduli jenis penyakit apa yang Anda derita, tingginya tekanan stres dapat memperburuk kondisi Anda, sehingga butuh waktu lebih banyak dalam memulihkan kondisi tubuh Anda.

Terkait dengan proses terbentuknya jerawat, gejolak emosi dan rasa frustasi dapat menyebabkan perubahan tingkat hormon. Stres dapat menyebabkan kelenjar adrenal memproduksi kortisol. Ketika dalam keadaan cemas, takut, dan tegang, kortisol akan dilepaskan dalam jumlah banyak. Hal tersebut berpengaruh besar pada kelenjar sebaceous karena menjadikan kinerjanya terlalu aktif, sehingga memproduksi sebum secara berlebihan. Sebum itu bercampur dengan sel-sel mati dan kotoran lainnya, dapat menyumbat folikel rambut pada wajah dan tubuh. Penyumbatan ini menjadi sarang bakteri yang menyebabkan terjadinya infeksi dan peradangan sehingga jerawat tumbuh lebih pesat.

Stress bukan hanya memperparah jerawat, stres juga dapat menyebabkan penurunan penampilan kulit Anda secara keseluruhan. Pada orang yang tidak memiliki kecenderungan jerawat, stres dapat memiliki efek lain pada kulit seperti: eksim, psoriasis, atau kulit menjadi terlihat kusam dan lusuh.

Apakah jerawat yang Anda alami disebabkan oleh stres? Salah satu cara menghilangkan jerawat akibat stres adalah dengan obat jerawat topikal dan melacak perkembangan jerawat Anda di saat normal dan membandingkannya dengan kondisi pada saat dilanda frustasi.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Obat Jerawat Topikal

Obat jerawat topikal dalam bentuk krim atau lotion, bahkan terkadang dalam bentuk pelembab sangat baik untuk orang dengan kulit sensitif atau kering. Sementara yang berbentuk gel atau busa yang umumnya berbahan alkohol, lebih cocok untuk mereka yang memiliki kulit berminyak karena efek pengeringan. Obat jerawat topikal dapat dikategorikan menjadi dua jenis, yakni: antimikroba dan retinoid.

Antimikroba topikal dirancang untuk menyerang bakteri P. Acnes dan efek inflamasi, sehingga dapat membantu mengurangi dan menghilangkan papula dan pastules. Antimikroba topikal cukup efektif untuk kasus jerawat ringan sampai sedang.

Retinoid topikal pada umumnya berbentuk krim, gel atau cair. Retinoid topikal merupakan turunan dari vitamin A dan digunakan untuk memerangi kasus jerawat ringan sampai cukup parah. Retinoid membantu membuka pori-pori yang tersumbat, dan dengan demikian akan mengurangi pecahnya jerawat. Retinoid kadang-kadang dapat menyebabkan kulit iritasi dan meningkatnya kepekaan terhadap sinar matahari. Oleh karenanya, pastikan bahwa dalam menerapkannya harus sesuai dengan resep dokter Anda.

Buah-buahan yang Memiliki Kandungan Kalori yang Cukup Tinggi – Bagi orang yang menjalankan program diet, mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh memang perlu untuk dilakukan itupun dikuranginya hanya sedikit. Karena bagaimana pun tubuh tetap membutuhkan kalori, yang mana zat yang satu ini bisa membantu dalam menjalankan segala aktivitas. Pada dasarnya kalori makanan yang dibutuhkan setiap manusia yaitu 2000 kalori sehari untuk membantu menjalankan segala macam aktivitasnya. Namun tetap jumlah kalori tersebut harus disesuaikan dengan aktivitas Apa yang dilakukan dan juga kondisi kondisi tubuh setiap orang.

Buah-buahan yang Memiliki Kandungan Kalori yang Cukup Tinggi

Setiap makanan mengandung kalori yang berbeda sehingga ketika mengkonsumsinya harus berhati-hati. Karena jika kalori yg berlebihan maka itu akan berefek kurang baik pada tubuh. Oleh karena itu anda harus tahu makanan apa saja yang mengandung kalori yang cukup tinggi.

Kita tahu bahwa buah-buahan memiliki efek yang positif ketika kita mengkonsumsinya. Kandungan vitamin, nutrisi, serat dan lain sebagainya memang sangat diperlukan untu tubuh. Namun Apakah anda tahu dibalik banyaknya manfaat yang bisa didapatkan dari buah-buahan, ternyata penyumbang kalori terbesar pada tubuh berasal dari buah-buahan tersebut. Tapi anda tidak usah khawatir Karena tidak semua buah-buahan mengandung kalori yang tinggi. Dibawah ini ada beberapa makanan tersebut yang mungkin bisa anda kurangi atau bahkan menghindarinya.

  1. Kurma. Kandungan gula yang cukup tinggi pada buah yang berasal dari Timur Tengah ini menjadi penyebab tingginya kalori pada buah tersebut. Jangan terlalu jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah tersebut, tiga buah kurma sudah cukup Jika anda ingin mengkonsumsinya setiap hari.
  2. Pisang. Dari satu pisang memiliki kandungan yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Namun dibalik banyaknya manfaat yang didapatkan dari buah pisang, ternyata kandungan kalori yang ada di dalamnya juga cukup tinggi.
  3. Pir. Apakah anda tahu kalau kulit buah pir mengandung lemak yang cukup tinggi, hal ini juga yang menyebabkan kandungan kalorinya menjadi tinggi. Untuk itu buah ini kurang cocok bagi anda yang sedang menjalankan program diet.
  4. Blueberry. Siapa yang tidak suka dengan buah yang satu ini rasanya yang manis dan warna yang menarik menjadi daya tariknya. Namun rasa yang manis tersebut berasal dari kandungan gula yang cukup tinggi, ini menjadikan kandungan kalorinya juga cukup tinggi. Untuk itu sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah blueberry.

Dengan kalori makanan yang cukup tinggi tersebut, maka sebaiknya anda tidak terlalu banyak mengkonsumsi nya. Aturlah pola makan Anda dengan benar, jangan sampai kekurangan atau bahkan berlebihan.